Как стресс влияет на организм, и что с этим делать?

🤯 Как стресс влияет на организм, и что с этим делать?

Приходится признать, сегодня стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. Вот лишь несколько проблем, которые он может вызвать: 

🔸 Мышечные зажимы и спазмы

При стрессе мышцы рефлекторно напрягаются, а потом расслабляются. Но при длительном стрессе они постоянно спазмированы. От напряжения «нормой» может стать головная боль и боль в пояснице.

🔸 Органы дыхания

Одышка и учащенное дыхание – типичные проявления стресса. Если есть респираторные проблемы, они могут усугубиться и привести к появлению астмы или хронического бронхита.

🔸 Сердечно-сосудистая система

При стрессе учащается пульс и сильно сокращается сердечная мышца. Сосуды расширяются, от чего повышается кровяное давление. Длительный или хронический стресс чреват серьезными сердечными проблемами.

🔸 Желудочно-кишечный тракт

Мало кто хоть раз в жизни смог при стрессе избежать боли, вздутия и других неприятностей с желудком или кишечником. Чем чаще в нашей жизни стресс, тем выше риск развития заболеваний в этой мега важной системе нашего организма.

Минимизируем последствия стресса:

🔹 Хронический стресс тесно связан с недостатком сна, поэтому спите 7-8 часов. Перед сном выключите телевизор и телефон. Синий свет угнетает выработку мелатонина.

🔹 Правильное питание – ресурс, который поддержит ваш организм.

🔹 Найдите физическую активность по душе. Даже неспешная прогулка отлично стимулирует выработку эндорфинов и помогает справиться со стрессом.

🔹 Откажитесь от дел, которые сильно негативно влияют на вашу нервную систему. Это поможет нивелировать последствия стресса.