Искусство жить

Когда сто одно испытание у человека за спиной, начинается самое главное испытание. Испытание старостью. 
–Как дела? 
–Плохо… 
И дальше – про давление и болезни, про лекарства и аптеки. 
Раздражённо, горестно, трагично. 
И весной, и летом, и осенью, и зимой. 
И в прошлом году. 
И так часто то ли угроза, то ли проклятье: "Вот, подожди, доживёшь до моих лет…" 

Мамы и папы почтенного возраста, 
БАБУШКИ и ДЕДУШКИ, 
просто любимые люди, 
а, может, не надо по три раза в день «перемывать кости» своим болезням? 

Ваши сообщения – как фронтовые сводки. Привыкнуть к ним невозможно. 
И сидят в нас – ваших детях и внуках – до вечера ваши утренние «плохо», а вечерние – до утра. 
Разговоры о хворях лишают покоя, прибавляют боль, чувство беспомощности и вины, и силы срезают. 
Живем с постоянным страхом, понимая, что каждый миг может стать для Вас последним. И если Вы не берёте трубку, ком в горле и сосёт под ложечкой, ноги пьянеют, хотя всеми силами стараемся не паниковать. 

Жалуетесь, значит, зовёте на помощь. 
А как помочь? Как помочь этому недугу под названием старость? 
Как помочь опять полюбить жизнь после серьёзного юбилея? 

Вспомнить нашу 83-летнюю Раису Никитину из подмосковного Протвино, от которой в 69 лет отказались врачи. Рак. Но она не только выжила, дерзнула моржевать и бегать на большие дистанции, и добегалась до межконтинентального стокилометрового марафона. Пробежала под флагом России за 11 с лишним часов, значительно улучшив предыдущий рекорд. Конечно, Раиса не сразу из больных попала в спортсменки. Всё началось с того, что отвергнутая новыми соседями при переезде из Москвы – «спирта не напасёшься, ручки на дверях после тебя протирать», худая, лысая после химиотерапии, и никому не нужная, она поплелась в лес. Этот случайно выбранный маршрут стал для неё каждодневным на долгие годы. Ходьба сменилась бегом. 

Или рассказать про госпожу Мозес, которая в 2006-ом начала карьеру художницы в возрасте 78 лет и в итоге продала одну из своих картин за 1,2 млн долларов. 

Или удивиться вслух 80-летним старикам Окинавы, чьи физические и умственные способности не уступают их 40-летним внукам. Долгожители-островитяне помогают друг другу и с радостью принимают помощь, искренне считая, что «много рук делают любую работу легкой». 
Пища их проста и понятна, как и принцип «наедайся на 8/10», 
В 70 лет там – «еще ребенок, в 80 — юноша». Они считают, что после 70-ти, когда дети и внуки уже стали самостоятельными, приходит время новых возможностей. И идут учиться танцевать, петь, фотографировать, складывать икебаны. 
Их бесконечное жизнелюбие сродни пофигизму: «Ну, и что, что нога болит. Это в целом не мешает жить и радоваться жизни». Они не игнорируют необходимое лечение, но не ставят его во главу угла, не делают из болезни иконы. 
Каждый день они наверняка знают ради чего встают с постели утром.

Никто никогда не скажет нам, что такое жизнь и что смерть.
Уход – не в одночасье. 
Мы все сдаём понемногу. 
Весь вопрос – тянем за собой других или помогаем жить до последнего вздоха.

Искусство умирать – это искусство жить. 
Жить – не проводить дни в ожидании смерти. 
Жить – значит, действовать в предлагаемых обстоятельствах. 
Когда действуешь, нет времени бояться. 
И смерти в том числе. 

  
Медицина – заклятая подруга поставила Вам страшный диагноз? 
Но Вы не умерли пока. 
Многие Ваши ровесники и много моложе Вас ушли. 
Родня, друзья, знакомые. 
Известные и неизвестные люди. 
Сотни тысяч умерло только за прошедшие сутки. 
Крутая с косой жнёт каждый день без остановки. 
А ВЫ ЖИВЫ! 
И если поутру Вы открыли глаза, значит, ТОЧНО НУЖНЫ и ДОЛЖНЫ БЫТЬ. Быть В СЕБЕ, в своём теле, в своей памяти. 
Не пойте траурные марши! 
И прекратите уже себя жалеть! 
Сохраняйте самообладание! 
Это ж Вы недавно пели: 
А нам не стpашен 
Hи вал девятый, 
Hи холод вечной меpзлоты 
Ведь мы pебята, 
Ведь мы pебята 
Семидесятой шиpоты. 

Страх, он же – стресс, тонкая вещь. 
Осязаемая. Как ток. 
От макушки до пят. 
То холодит душу. 
То прогревает, как в парной. 
Потом – либо бежать и прятаться, либо атаковать. 
Но ДЕЙСТВОВАТЬ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ! 
Активно двигаться! (Потому как страх провоцирует организм дополнительно кровоснабжать мышцы для ответного рывка хоть в наступление, хоть в бегство. Мышцы увеличиваются в объёме и давят на кровеносные сосуды. Мышцы самих кровеносных сосудов увеличиваются и сужают зазор кровяного русла. Чтобы кровь бежала по ним в прежнем объёме и не случилось кислородного голодания всех тканей и органов, и в 1-ую очередь сердца и мозга, давлению необходимо увеличится. Если мы не движемся, последствия гипертонуса мышц организма, неизбежно приводят к сбоям в работе либо сердечно-сосудистой системы, либо желудочно-кишечного тракта. Где тонко, там и рвётся. В итоге: головная боль или бессоница, или головокружение, или шум в ушах, голове, или аритмия, или стенокардия, или гастриты, или колиты, или артриты, или диабет или...) 

Вдохните во всю ширь Вашей грудной клетки и действуйте! 
Но сначала вдохните! 
Почувствуйте вдох, как мощную поддержку извне! 
Вдох – колоссальная сила! 
Вдох – это УСПЕХ! 
Вдох – это ЖИЗНЬ! 

Не случайно по уникальному почерку Вашего дыхания можно многое сказать о Вас, Вашем характере и, в целом, о жизни. 
ДЫшим, как живём. 
Проследите за своим дыханием! 
По меньшей мере, это интересно. 
Воздух не успел войти, уже вышел? 
Осмыслите: 3-5 минут без воздуха – и жизни нет! 
Полдня, день без пищи – и человек живёхонек. 
Но все только и думают как бы чего съесть и не задумываются, как дышать. 
А воздух важнее морковки и хлеба. 
Важнее воды. 
Учиться осмысленно дышать необходимо. 
По Бутейко, по Стрельниковой, по Садхгуру. 
Выберите любую оздоровительную систему дыхания. 
Если только Вы научитесь правильно дышать и прокачаете себя воздухом, Вы обязательно захотите двигаться! Двигаться, значит – жить. 
Сначала 5-10, потом 30-50 минут активных упражнений при правильном дыхании на растяжку позвоночника, вибрацию всего тела (К. Ниши), приседания (И.Неумывакин), повороты в стороны, проработку шеи, плеч, звуковые упражнения (Садхгуру)– и кровь, и лимфа сумеют достучаться до глухих закоулочков подзаброшенного тела. 
Здоровье – самое равновесное состояние нашего организма. 
Пейте водичку, но с «головой». С утра стакан теплой воды(40-42 °C) за полчаса до еды пропускать, это понятно «+», как зубы почистить. Но ежедневно промывать себя 2-3 литрами воды, какая сбалансированная система ЖКТ выдержит? Где гарантии, что ливнями воды не смоет нужные составляющие здоровья? 
Ешьте, но разумно. К черту сахар! Соль умерьте! Задумайтесь уже над тем, чем Вы вообще кормите это домашнее животное, под названием «Я»?

Здоровое питание помогает лучше таблеток – не миф.

И здоровое – не значит невкусное. 

Даже на краю пропасти всегда есть шанс на спасение. 
Надо только смотреть в нужную сторону, не паниковать и сделать шаг. 

«Не могу, не хочу, не буду» – яд, 
«Я попробую» – лекарство. 

Начните прямо сейчас! 
Подойдите к зеркалу! 
Что не так – причешите и умойте! 
Выпрямьте спину! 
Носки врозь! 
Руки – в боки! 
Скажите себе что-нибудь одобрительное! 
И вперёд! 
Дышите! 
Физкультурьте! 
Можно лёжа. Лучше на полу. 
Пейте и ешьте в меру, без ажиотажа! 
Любите жизнь и людей! 
И где наша не пропадала! 
Да, пока живы, нигде и не пропадала. 

Своим лицом, внешним видом, словами, жестами, мимикой, делами МЫ ОТСТАИВАЕМ СВОЁ ПОНИМАНИЕ МИРА И ВСЕГДА МЕНЯЕМ ЕГО. 
ВСЕГДА, ПОКА ЖИВЫ. 

Другие произведения автора:

Волшебный карандаш

О лаптях, мастерах и "Большой Медведице"

ПРО РЫЖИКА И ПРО ДРАКОНА ДРЫХ-НА-ЕЛИ